Prabhanjan Yoga

  ବନ୍ଦେ ଉତ୍କଳ ଜନନୀ , ଚାରୁ ହାସମୟୀ ଚାରୁ ଭାଷମୟୀ , ଜନନୀ , ଜନନୀ , ଜନନୀ॥ ପୂତ - ପୟୋଧି - ବିଧୌତ - ଶରୀର , ତାଳତମାଳ - ସୁଶୋଭିତ - ତୀର , ଶୁଭ୍ର ତଟିନୀକୂଳ - ଶୀଖର - ସମୀର , ଜନନୀ , ଜନନୀ , ଜନନୀ॥ ଘନ ଘନ ବନଭୂମି ରାଜିତ ଅଙ୍ଗେ , ନୀଳ ଭୂଧରମାଳା ସାଜେ ତରଙ୍ଗେ , କଳ କଳ ମୁଖରିତ ଚାରୁ ବିହଙ୍ଗେ , ଜନନୀ , ଜନନୀ , ଜନନୀ॥ ସୁନ୍ଦର ଶାଳୀ - ସୁଶୋଭିତ - କ୍ଷେତ୍ର , ଜ୍ଞାନବିଜ୍ଞାନ - ପ୍ରଦର୍ଶିତ - ନେତ୍ର , ଯୋଗୀଋଷିଗଣ - ଊଟଜ - ପବିତ୍ର , ଜନନୀ , ଜନନୀ , ଜନନୀ॥ ସୁନ୍ଦର ମନ୍ଦିର ମଣ୍ଡିତ - ଦେଶା , ଚାରୁକଳାବଳୀ - ଶୋଭିତ - ବେଶା , ପୁଣ୍ୟ ତୀର୍ଥାଚୟ - ପୂର୍ଣ୍ଣ - ପ୍ରଦେଶା , ଜନନୀ , ଜନନୀ , ଜନନୀ॥ ଉତ୍କଳ ଶୂରବର - ଦର୍ପିତ - ଗେହା , ଅରିକୁଳ - ଶୋଣିତ - ଚର୍ଚ୍ଚିତ - ଦେହା , ବିଶ୍ବଭୂମଣ୍ଡଳ - କୃତବର - ସ୍ନେହା , ଜନନୀ , ଜନନୀ , ଜନନୀ॥ https://www.youtube.com/watch?v=jlAu-__43RI English Transliteration - Bande Utkala Janani : Bandē utkaḷa jananī Cāru-hāsamayī cāru-bhāṣamayī, Jananī, jananī, jananī | Pūta-payodhi-bidhauta-śarīrā, Tāḷatamāḷa-suśobhita-tīrā, Śubhra-...

Benefits of Cat-Cow Cat-Cow is a gentle flow between two poses that warms the body and brings flexibility to the spine. It stretches the back torso and neck where you will get softly stimulates and strengthens the abdominal organs. It also open your chest, encouraging the breath to become slow and deep. The spinal movement of the two poses stimulates the kidneys and adrenal glands. Coordinating this movement with your breathing relieves stress and calms the mind. Video Link: https://www.youtube.com/watch?v=mWM7jwt-SNg